40～50代になり、「毎日が憂うつでつらい」「最近、気分が落ち込みがち」などで悩んでいませんか？日本の女性は、平均で50歳頃に閉経を迎えることが多く、閉経を挟んだ前後5年間は「更年期」と呼ばれています。この時期は、ホルモンバランスの影響で、からだや心のさまざまな不調に悩む女性が多いようです。更年期女性が持つお悩みのひとつに「憂うつ感、気分の落ち込み」などのうつ症状があります。今回は、更年期うつを改善する方法について薬剤師、清水みゆきさんに教えてもらいました。憂うつ感が続き家にこもりがちの毎日あさ美さん（50歳）は、ここ数か月ほど憂うつな気分が続いて悩んでいました。「何かにつけて友人が羨ましく思えたり、自分がダメ人間に感じたり……普通に会話をしていても嫌味を言われている気がするんです」とにかく全てのことをマイナスにとらえてしまい、不安でうつっぽさが増していくというあさ美さん。「だんだん、人と会ったり、外へ出かけたりするのが億劫になってきて、最近は家にひきこもりがちです」夜になると、帰宅した夫にひたすら愚痴をこぼすという毎日を過ごしていました。泣き言ばかりの私……ついに夫の堪忍袋の緒が切れた！？ご主人との会話でも、あさ美さんは暗い表情でついネガティブな返事をしてしまうそう。「いいわよね、みんな楽しい趣味があって」「私はもともと頭が悪いからダメなのよ」卑屈な言葉ばかりのあさ美さんに、ある日、ご主人の我慢が限界に達してしまいました。「疲れて帰ってきたのに、愚痴や泣き言ばかり聞かされる身にもなれ！ もうおまえとは話したくない」ついに、ご主人に激しく怒鳴られてしまったそうです。「夫を傷つけるつもりはなかったんです。ただただ、私のつらさを分かってほしかっただけなのに」更年期は憂うつになりやすい？「少しでも気持ちが楽になれば……」悩んだあさ美さんは、心療内科を受診することにしました。本編では、憂うつな気分が続き、人と会うことも外へ出ることも億劫になっていた50歳のあさ美さんのお話をお届けしました。夫に愚痴や泣き言をこぼす日々が続き、ついには「もうおまえとは話したくない」と怒鳴られてしまいまったあさ美さんですが…▶▶「最近、表情が明るくなった」夫に言われて驚いた50歳女性。更年期うつが軽くなった理由では、あさ美さんが自分の不調と更年期との関係に気づき、心とからだのバランスを整えるために試した方法についてお伝えします。

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